“管住嘴,迈开腿”,这样的减肥方式是错误的吗?

“管住嘴迈开腿”没有错，只是笼统些，有人误解了，改成“管住嘴迈开腿；七分吃三分练；吃七成练适量”就好理解了。

“管住嘴，迈开腿”大原则是正确的，最重要的是，不管做什么，都要控制在一个合理的限度之内。管住嘴，指的是调节我们的饮食结构，迈开腿说的是逐渐增加运动量。循序渐进的让身体适应，才能起到事半功倍的效果。

对于减肥的人来说，管住嘴，迈开腿非常重要，只有坚持这两条才能实现减肥的梦想，所以这句话很有科学道理，不存在误导人的问题，下面就给大家详细介绍一下为什么这两点对减肥很重要。

迈开腿我可以做到,但是怎样才能管住嘴?

1、十二字秘诀：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。

2、以下是一些方法可以帮助您做到这一点：管住嘴：控制饮食摄入热量，减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。多吃蔬菜、水果、全谷类食品等健康食品。此外，不要吃太多零食，因为它们通常含有大量的糖和脂肪。

3、想要管住嘴是挺难的，因为周围环境的影响，但是你一定要坚定自己要减肥的决心，迈开腿的话，你可以去充分利用自己的时间，然后就可以做到。

4、在日常实践中，管住嘴注意到这些方面也就足够了。迈开腿的目的就是通过增加能量消耗来减少过度的能量储备。我们把脂肪看作过去被储存起来的过度能量摄入。

健身减肥为什么需要管住嘴迈开腿?

管住嘴意味着要减少高热量、高脂肪的食物摄入，适量增加低热量、高营养的蔬菜、水果等食物的比例。通过控制饮食可以减少摄入的卡路里，达到减重的目的。迈开腿则是指增加体育锻炼，包括有氧运动和力量训练等。

就是从进食上进行控制，不要毫无节制地进食；迈得动腿，很好理解，奔跑吧，运动吧，跳跃吧。只要生命不止，就不要停下你运动的脚步。如果坚持下来，肥胖早就远你而去。管得住嘴，不仅是简单的节食，它并不等同于节食。

所谓”管住嘴”，就是要学会吃，不该吃的不吃或少吃，喜欢吃的要收敛一下，不喜欢吃的也要吃一点。控制好全天摄入的能量，不要超标。

迈开腿才能消耗脂肪 脂肪想要被消耗，只能借助大量的运动，所以想要减肥的人在日常生活中要不断加大运动量，只有运动量达到一定强度，才能充分消耗人体内多余的脂肪，这一点很重要，人们必须要高度重视这一问题。

那必须是管住嘴啊，从科学的角度来说，我们饥饿的时候人体会直接消耗脂肪，运动的时候只要吃一点东西，比如巧克力吧，就会直接转化为脂肪，这就是所谓的“越减越肥”，所以，你可以迈不开腿，但一定要管住嘴。

我个人觉得，如果肥胖的人真的可以管住嘴，迈出腿，那么就一定会实现自己的减肥目标。肥胖的主要原因，就是因为我们摄入的营养过多而我们又不愿意运动，所以慢慢也就形成了脂肪的堆积从而使我们变成了一个胖子。

管住嘴迈开腿,为什么是最大减肥骗局?

1、管住嘴迈开腿，这种方法也许会在短期有效，但你的身体肯定会极力阻挠你这么做，长期来看，你几乎肯定会前功尽弃，从而复胖。 管住嘴迈开腿，少吃多动就能减肥——这对我们的身体来说，完全就是一句谎言。

2、“管住嘴迈开腿”，有人理解成两个极端，过度节食或过度运动，还有更狠的，过度节食再加过度运动，这些都是不科学减肥。过度节食，导致能量摄入过少，损伤基础代谢率，是不健康并且无效减肥方法。

3、“管住嘴，迈开腿”大原则是正确的，最重要的是，不管做什么，都要控制在一个合理的限度之内。管住嘴，指的是调节我们的饮食结构，迈开腿说的是逐渐增加运动量。循序渐进的让身体适应，才能起到事半功倍的效果。

4、想要认真减肥的话，光是做到管住嘴，迈开腿肯定是不够的。0管住嘴不等于无意义的节食。很多人在减肥的时候都会选择减少进食量，甚至是节食。

5、管住嘴，迈开腿”这句话的理解有了一些问题，才造成了不健康的减肥，要是每天因为减肥而去节食，也不多运动，对身体是没有一点好处的，只会危害自己的身体健康，减肥后还会反弹。所以说这句话还是误导了很多要减肥的人。

6、但是有很多人理解的意思太过于苛刻，管住自己的嘴就是少吃饭或者是不吃饭，尤其是对于那些经常节食的人来讲，就是一个不好的饮食习惯，不仅达不到减肥的效果到最后还会快速的反弹，影响身体的健康。

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